7 Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Đón Tết 2025

Tích tụ mỡ bụng nhiều gây mất thẩm mỹ và làm giảm sự tự tin trong cuộc sống của nhiều người. Tết 2025 sắp đến, 7 cách giảm mỡ bụng nhanh dưới đây Dược phẩm Hùng Lợi – Hulo Pharma gợi ý sẽ giúp ích được cho bạn.

1. Tránh thực phẩm nhiều đường – 1 trong 7 cách giảm mỡ bụng nhanh

Thực tế, đường không phải là nguyên nhân trực tiếp gây thừa cân. Nguyên nhân chính của việc tăng cân là do khi cơ thể nạp quá nhiều đường nếu không tiêu hao hết sẽ dễ tích tụ thành mỡ thừa. Ngoài ra, đường thúc đẩy sự thèm ăn nên nếu nạp nhiều loại thức ăn chứa đường làm dư thừa calo dẫn đến tăng cân.

Thức ăn có vị ngọt dù làm từ đường tự nhiên hay nhân tạo đều khiến cơ thể vui vẻ hơn, khiến nhiều người có cảm giác thèm ăn. Vì vậy, bạn cần hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường trong một ngày nếu muốn giảm cân nhanh.

2. Hạn chế thực phẩm chứa chất béo xấu

Chất béo là nhóm chất cần thiết trong cơ thể. Có nhiều loại chất béo nhưng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa sẽ gây thừa cân nếu nạp quá nhiều. Các loại chất béo có trong thịt mỡ, xúc xích, thức ăn nhanh, bánh ngọt… đều là chất béo không tốt cho cơ thể.

Nguyên chân chính là do chất béo xấu sẽ cung cấp năng lượng cao hơn so với các loại thực phẩm khác. Một ngày nếu bổ sung chất béo nhiều, vận động ít sẽ dẫn đến thừa năng lượng, gây tích tụ mỡ bụng. Một trong các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất chính là chọn ăn chất béo tốt và hạn chế chất béo xấu nạp vào cơ thể.

3. Tính lượng calo nạp vào cơ thể 

Cơ chế để giảm cân là lượng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng calo cơ thể hoạt động. Mỗi ngày, khi bạn làm bất kỳ công việc nào đều tiêu hao calo. Tương tự, khi bạn bổ sung thức ăn vào cơ thể cũng sẽ có lượng calo nhất định.

Tuy rằng, cơ thể cần lượng calo nhất định để duy trì hoạt động sống của tế bào nhưng không nên nạp calo ở mức quá cao. Khi cơ thể nạp quá nhiều thức ăn chứa calo vượt mức cần thiết lâu dần sẽ gây tích tụ thành mỡ thừa.

4. Giảm Carbohydrate nạp vào

Carbohydrate là một trong những nhóm thức ăn giúp tạo ra năng lượng cung cấp cho cơ thể hoạt động. Carbohydrate thường thấy trong nhiều loại thức ăn như sữa, đường, bia, ngũ cốc, cơm, bánh mì, bún…

Cũng như chất béo, Carbohydrate cũng sẽ loại xấu và tốt cho cơ thể. Nhiều thực phẩm chứa lượng Carbohydrate cao, dẫn đến calo nạp vào cơ thể nhiều dễ gây tăng cân. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn thực phẩm chứa Carbohydrate tốt và hạn chế Carbohydrate xấu.

5. Bổ sung chất xơ trong bữa ăn 

Chất xơ sẽ giúp đường ruột, hệ tiêu hóa khỏe mạnh, mang lại lợi ích cao cho cơ thể. Bổ sung nhiều chất xơ cũng là một trong 7 cách giảm mỡ bụng nhanh mà bạn có thể ưu tiên. Theo khuyến nghị, mỗi người nên nạp 15 – 17 gam chất xơ một ngày. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều chỉ nạp được ½ lượng chất xơ này mỗi ngày.

Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh để đón Tết, bạn nên bổ sung chất xơ hòa tan như rau củ, trái cây, ngũ cốc để giúp no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn.

6. Vận động nhiều 

Tích tụ mỡ bụng trong thời gian dài không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn dễ dẫn đến các bệnh lý khác như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường… Ngoài các bài tập về bụng, một số cách vận động khác cũng giúp giảm mỡ bụng.

Hãy hiểu đơn giản, khi bạn thực hiện một hành động nào đó, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, tập yoga, tập gym mỗi ngày để đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể.

7. Sử dụng viên uống Rasva 

Viên uống Rasva là một trong 7 cách giảm mỡ bụng nhanh giúp bạn có được vóc dáng thon gọn trong thời điểm này. Rasva hoạt động với cơ chế giảm hấp thu chất béo và đường trong thức ăn. Mỗi ngày, bạn sử dụng viên uống Rasva trước bữa ăn 2 lần sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Với chiết xuất chính từ Chitosan Vegetal có trong nấm, Rasva có thể xem là nguồn chất xơ tốt cho cơ thể. Đây là loại Chitosan Vegetal thực vật đầu tiên được nghiên cứu và cho hiệu quả giảm cân tốt.

Ngoài ra, sử dụng Rasva thường xuyên còn giúp bạn giảm lượng Cholesterol nạp vào cơ thể, bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh. Bạn có thể kết hợp Rasva cùng với các cách giảm cân trên để mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Trên đây là các gợi ý của Dược phẩm Hùng Lợi – Hulo Pharma giúp bạn có được vóc dáng thon gọn đón Tết sắp đến. Nếu kết hợp được 7 cách giảm mỡ bụng nhanh này, bạn có thể tự tin khi có được eo thon, dáng gọn. Liên hệ với Rasva nếu bạn có thắc mắc về sản phẩm nhé!