Nên Dùng Kem Chống Nắng Bao Nhiêu SPF Để Bảo Vệ Da?

Nhiều người cho rằng SPF càng cao thì khả năng bảo vệ da càng tốt, nhưng thực tế, việc lựa chọn chỉ số SPF còn phụ thuộc vào loại da và môi trường sử dụng. Vậy nên dùng kem chống nắng bao nhiêu SPF để bảo vệ da tốt nhất? Hãy cùng Hulo Pharma tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Chỉ số SPF là gì?

SPF (Sun Protection Factor) là chỉ số thể hiện khả năng bảo vệ da trước tia UVB – loại tia cực tím có thể gây cháy nắng, sạm da và tăng nguy cơ ung thư da. Đây là thước đo quan trọng giúp đánh giá tác dụng chống nắng của sản phẩm mang lại.

Hiểu một cách đơn giản, chỉ số SPF cho biết thời gian da được bảo vệ trước tia UVB so với khi không sử dụng kem chống nắng. Theo quy ước, mỗi 1 SPF tương đương khoảng 10 phút bảo vệ. Vì vậy, bạn có thể ước tính thời gian bảo vệ tối đa bằng công thức:  SPF x 10 = số phút da được bảo vệ
Ví dụ: SPF 30 giúp bảo vệ da trong khoảng 300 phút (tức khoảng 5 tiếng).

Ngoài ra, chỉ số SPF còn phản ánh tỷ lệ tia UVB được ngăn chặn:

• SPF 15: chặn khoảng 93% tia UVB
• SPF 30: chặn khoảng 97% tia UVB
• SPF 50: chặn khoảng 98% tia UVB

Tuy nhiên, đây chỉ là con số ước tính trong điều kiện lý tưởng. Tác dụng thực tế có thể thay đổi tùy theo lượng kem sử dụng, môi trường, mức độ ra mồ hôi hoặc hoạt động ngoài trời của bạn.

Nên dùng kem chống nắng bao nhiêu SPF?

Việc lựa chọn chỉ số SPF phù hợp phụ thuộc vào môi trường sống, thời gian tiếp xúc với ánh nắng và loại da của bạn. Không phải SPF càng cao thì càng tốt mà nên chọn mức phù hợp với nhu cầu thực tế để da được bảo vệ tối ưu mà vẫn dễ chịu, thoải mái khi sử dụng.

• Làm việc trong nhà hoặc ít ra nắng: Chọn kem chống nắng có SPF 30–35, đủ để ngăn khoảng 97% tia UVB, giúp da tránh sạm và cháy nắng nhẹ khi tiếp xúc ánh sáng gián tiếp.
• Thường xuyên ra ngoài, đi học, đi làm:  Nên chọn SPF 50 để tăng cường khả năng bảo vệ, đặc biệt trong những ngày nắng gắt hoặc di chuyển ngoài trời lâu.
• Hoạt động ngoài trời lâu, đi biển, leo núi hoặc chơi thể thao: Ưu tiên kem chống nắng có SPF 70–100 và khả năng chống nước (water-resistant) để duy trì hiệu quả bảo vệ ngay cả khi da đổ mồ hôi hoặc tiếp xúc với nước.

SPF cao có tốt hơn không?

Nhiều người thường cho rằng kem chống nắng có SPF càng cao thì khả năng bảo vệ da càng vượt trội, tuy nhiên điều này không hoàn toàn chính xác. Trên thực tế, sự chênh lệch về mức độ bảo vệ giữa các chỉ số SPF cao là rất nhỏ, trong khi kết cấu sản phẩm lại có thể trở nên nặng và bí da hơn.

Ví dụ, SPF 30 đã giúp da chặn được khoảng 97% tia UVB, trong khi SPF 50 đạt khoảng 98% và SPF 100 chỉ tăng lên khoảng 99%. Dễ thấy rằng hiệu quả không tăng đáng kể, nhưng sản phẩm có SPF quá cao thường khó thấm, dễ gây bít tắc lỗ chân lông – đặc biệt với da dầu hoặc da nhạy cảm.

Thay vì chạy theo con số SPF, bạn nên chọn chỉ số phù hợp với hoàn cảnh sử dụng:

• SPF 30–50: Phù hợp cho sinh hoạt hằng ngày, đi làm hoặc ở trong nhà.
• SPF 50–100: Thích hợp khi tiếp xúc nắng mạnh, đi du lịch, tắm biển hoặc hoạt động ngoài trời dài giờ.

Quan trọng hơn hết, hãy thoa đủ lượng kem và bôi lại định kỳ để làn da luôn được bảo vệ tối ưu suốt cả ngày.

Bao lâu nên thoa lại kem chống nắng dù có SPF cao?

Dù sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao, bạn vẫn nên thoa lại sau mỗi 2–3 giờ để duy trì khả năng bảo vệ da tốt nhất. Nguyên nhân là vì lớp kem trên da có thể bị hao mòn do mồ hôi, dầu nhờn, nước hoặc ma sát từ quần áo và khẩu trang, khiến hiệu quả chống tia UV giảm dần theo thời gian.

• Với kem chống nắng vật lý: Lớp màng khoáng chất có độ bền cao hơn, nhưng nếu bạn hoạt động ngoài trời lâu, bơi lội hoặc ra nhiều mồ hôi, vẫn cần thoa lại định kỳ để đảm bảo da luôn được che chắn.
• Với kem chống nắng hóa học: Các hoạt chất dễ bị phân hủy khi tiếp xúc lâu với ánh nắng, vì vậy việc bôi lại đúng thời điểm là bắt buộc để duy trì tác dụng bảo vệ.

SPF cao không thay thế được việc thoa lại kem, và duy trì thói quen này đều đặn chính là chìa khóa giúp da được bảo vệ toàn diện suốt cả ngày.

Mẹo chọn kem chống nắng phù hợp từng loại da

Để kem chống nắng phát huy hiệu quả tối đa, bạn cần chọn sản phẩm phù hợp với từng loại da thay vì chỉ dựa vào thương hiệu hay chỉ số SPF. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn lựa chọn đúng:

• Da dầu hoặc da mụn: Nên chọn kem chống nắng dạng gel, sữa hoặc essence, kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh và không gây bóng nhờn. Hãy ưu tiên sản phẩm ghi “oil-free” hoặc “non-comedogenic” để tránh bít tắc lỗ chân lông, hạn chế nổi mụn.
• Da khô: Ưu tiên kem dạng cream hoặc lotion có chứa thành phần dưỡng ẩm như glycerin, hyaluronic acid hoặc ceramide. Kem dạng này giúp da mềm mịn, tránh bong tróc và vẫn bảo vệ hiệu quả dưới ánh nắng.
• Da nhạy cảm hoặc da bị nám: Nên dùng kem chống nắng vật lý chứa Titanium Dioxide và Zinc Oxide, không chứa cồn, hương liệu hay các chất dễ gây kích ứng. Loại này dịu nhẹ, hạn chế phản ứng với ánh nắng và giúp ngăn ngừa tình trạng nám lan rộng.
• Da hỗn hợp: Có thể chọn kem kết hợp vật lý và hóa học để cân bằng giữa độ bảo vệ, khả năng thấm nhanh và không gây bí da. Bôi nhiều hơn ở vùng dầu (trán, mũi, cằm) và ít hơn ở vùng khô (má) để đạt hiệu quả đồng đều.

Như vậy, bạn đã nắm được cách xác định nên dùng kem chống nắng bao nhiêu SPF dựa trên loại da, thời gian tiếp xúc với ánh nắng và nhu cầu bảo vệ da hàng ngày. Hãy tham khảo ngay các sản phẩm chống nắng uy tín từ Hulo Pharma để chăm sóc da toàn diện và an toàn mỗi ngày!

Xem thêm:

• Nên Bôi Kem Chống Nắng Lúc Mấy Giờ Để Đạt Tác Dụng Cao Nhất?
• Kem Chống Nắng Chỉ Số SPF Cao Nhất Là Bao Nhiêu?
• Có Nên Dùng Kem Chống Nắng SPF Cao Không?